Veste, kaj je na vašem krožniku
Pira
Kalorije in hranilne vrednosti
nekuhano
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 338 kcal —
- Beljakovine 15 g 29%
- Ogljikovi hidrati 59 g 22%
- Maščobe 2,4 g 3%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 11 g 38%
- Sladkorji 6,8 g —
- Natrij 8 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,79 mg 5%
- Vitamin K 3,6 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 6,8 mg 43%
- Pantotenska kislina (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folati (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Železo 4,4 mg 25%
- Magnezij 136 mg 32%
- Fosfor 401 mg 32%
- Kalij 388 mg 8%
- Cink 3,3 mg 30%
- Baker 0,51 mg 57%
- Mangan 3 mg 130%
- Selen 11,7 µg 21%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 porcija | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 porciji | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ porcije | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 porcije | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Podobna živila
- Zrna piresurova337 kcal / 100 g
- Pirina mokasrova339 kcal / 100 g
- Pirini ješprenj261 kcal / 100 g
- Ajdasuho343 kcal / 100 g
- Pirine testeninebrez jajc, surove358 kcal / 100 g
- Kliječa pšenica198 kcal / 100 g
- Trda pšenicasuho339 kcal / 100 g
- Pirine jajčne testeninesrove366 kcal / 100 g
- Pirini kosmiči337 kcal / 100 g
- Pšenica KAMUT khorasan surovasurova337 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Pira
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pira?
100 g živila Pira vsebuje 338 kcal, 15 g beljakovin, 60 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (174 g) živila Pira?
1 porcija (174 g) živila Pira vsebuje 588 kcal, 25 g beljakovin, 104 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (348 g) živila Pira?
2 porciji (348 g) živila Pira vsebuje 1176 kcal, 51 g beljakovin, 207 g ogljikovih hidratov in 8,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (87 g) živila Pira?
½ porcije (87 g) živila Pira vsebuje 294 kcal, 13 g beljakovin, 52 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (522 g) živila Pira?
3 porcije (522 g) živila Pira vsebuje 1764 kcal, 76 g beljakovin, 311 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (696 g) živila Pira?
4 porcije (696 g) živila Pira vsebuje 2352 kcal, 101 g beljakovin, 414 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pira?
50 g živila Pira vsebuje 169 kcal, 7,3 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pira?
150 g živila Pira vsebuje 507 kcal, 22 g beljakovin, 89 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169745 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
