Veste, kaj je na vašem krožniku

ajda

Kalorije in hranilne vrednosti

suho

343
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine13 g
OH68 g
Maščobe3,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 343 kcal —
  • Beljakovine 13 g 27%
  • Ogljikovi hidrati 68 g 25%
  • Maščobe 3,4 g 4%
  • Nasičene maščobe 0,7 g 4%
  • Vlaknine 3,5 g 12%
  • Natrij 1 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,35 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacin (B3) 7 mg 44%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Folati (B9) 30 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 18 mg 1%
  • Železo 2,2 mg 12%
  • Magnezij 231 mg 55%
  • Fosfor 347 mg 28%
  • Kalij 460 mg 10%
  • Cink 2,4 mg 22%
  • Baker 1,1 mg 122%
  • Mangan 1,3 mg 57%
  • Selen 8,3 µg 15%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g34313 g68 g3,4 g
50 g50 g1726,6 g34 g1,7 g
150 g150 g51520 g102 g5,1 g
200 g200 g68627 g136 g6,8 g
250 g250 g85833 g170 g8,5 g

Vprašanja o živilu ajda

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila ajda?

100 g živila ajda vsebuje 343 kcal, 13 g beljakovin, 68 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila ajda?

50 g živila ajda vsebuje 172 kcal, 6,6 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila ajda?

150 g živila ajda vsebuje 515 kcal, 20 g beljakovin, 102 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila ajda?

200 g živila ajda vsebuje 686 kcal, 27 g beljakovin, 136 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila ajda?

250 g živila ajda vsebuje 858 kcal, 33 g beljakovin, 170 g ogljikovih hidratov in 8,5 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 4487 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin