Veste, kaj je na vašem krožniku

Pira

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

344
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine15 g
OH60 g
Maščobe2,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 344 kcal —
  • Beljakovine 15 g 29%
  • Ogljikovi hidrati 60 g 22%
  • Maščobe 2,4 g 3%
  • Nasičene maščobe 0,4 g 2%
  • Vlaknine 11 g 38%
  • Sladkorji 6,7 g —
  • Natrij 8 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0,42 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin K 3,6 µg 3%
  • Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 6,8 mg 43%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,1 mg 21%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 27 mg 2%
  • Železo 4,4 mg 25%
  • Magnezij 136 mg 32%
  • Fosfor 401 mg 32%
  • Kalij 388 mg 8%
  • Cink 3,3 mg 30%
  • Baker 0,51 mg 57%
  • Mangan 3 mg 130%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g34415 g60 g2,4 g
50 g50 g1727,3 g30 g1,2 g
150 g150 g51622 g89 g3,6 g
200 g200 g68829 g119 g4,9 g
250 g250 g86037 g149 g6,1 g

Vprašanja o živilu Pira

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pira?

100 g živila Pira vsebuje 344 kcal, 15 g beljakovin, 60 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pira?

50 g živila Pira vsebuje 172 kcal, 7,3 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pira?

150 g živila Pira vsebuje 516 kcal, 22 g beljakovin, 89 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Pira?

200 g živila Pira vsebuje 688 kcal, 29 g beljakovin, 119 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Pira?

250 g živila Pira vsebuje 860 kcal, 37 g beljakovin, 149 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 9001 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin