Veste, kaj je na vašem krožniku
Kanalni som
Kalorije in hranilne vrednosti
iz gojitve, kuhan/pečen, suha toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 144 kcal —
- Beljakovine 18 g 37%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 7,2 g 9%
- Nasičene maščobe 1,6 g 8%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 119 mg 5%
- Holesterol 66 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,97 mg 6%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,5 mg 16%
- Pantotenska kislina (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 2,8 µg 116%
- Holin 78,7 mg 14%
Minerali
- Kalcij 9 mg 1%
- Železo 0,28 mg 2%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 247 mg 20%
- Kalij 366 mg 8%
- Cink 0,58 mg 5%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 9,9 µg 18%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 18 g | 0 g | 7,2 g |
| 1 porcija | 143 g | 206 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 2 porciji | 286 g | 412 | 53 g | 0 g | 21 g |
| ½ porcije | 71,5 g | 103 | 13 g | 0 g | 5,1 g |
| 3 porcije | 429 g | 618 | 79 g | 0 g | 31 g |
| 4 porcije | 572 g | 824 | 106 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,2 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 37 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 46 g | 0 g | 18 g |
Podobna živila
- Gojeni srebrni lososgojeno, kuhano, suha toplota178 kcal / 100 g
- Somsamo meso, kuhano na pari119 kcal / 100 g
- Gojeni atlantski losos kuhanoatlantski, gojeni, kuhano, suha toplota206 kcal / 100 g
- Vzrejena šarenkakuhano, suha toplota168 kcal / 100 g
- Morski volkpečeno123 kcal / 100 g
- Kuhani keta lososkuhano, suha toplota154 kcal / 100 g
- Kraljevski lososkuhano, suha toplota231 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Kanalni som
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kanalni som?
100 g živila Kanalni som vsebuje 144 kcal, 18 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (143 g) živila Kanalni som?
1 porcija (143 g) živila Kanalni som vsebuje 206 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (286 g) živila Kanalni som?
2 porciji (286 g) živila Kanalni som vsebuje 412 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (71,5 g) živila Kanalni som?
½ porcije (71,5 g) živila Kanalni som vsebuje 103 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (429 g) živila Kanalni som?
3 porcije (429 g) živila Kanalni som vsebuje 618 kcal, 79 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (572 g) živila Kanalni som?
4 porcije (572 g) živila Kanalni som vsebuje 824 kcal, 106 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 41 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kanalni som?
50 g živila Kanalni som vsebuje 72 kcal, 9,2 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kanalni som?
150 g živila Kanalni som vsebuje 216 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175166 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
