Veste, kaj je na vašem krožniku

Kanalni som

Kalorije in hranilne vrednosti

divji, paniran in ocvrt

229
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine18 g
OH7,3 g
Maščobe13 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 229 kcal —
  • Beljakovine 18 g 36%
  • Ogljikovi hidrati 7,3 g 3%
  • Maščobe 13 g 17%
  • Nasičene maščobe 3,3 g 16%
  • Vlaknine 0,7 g 3%
  • Natrij 280 mg 12%
  • Holesterol 71 mg 24%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 8 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Folati (B9) 31 µg 8%
  • Vitamin B12 1,9 µg 79%

Minerali

  • Kalcij 44 mg 3%
  • Železo 1,4 mg 8%
  • Magnezij 27 mg 6%
  • Fosfor 216 mg 17%
  • Kalij 340 mg 7%
  • Cink 0,86 mg 8%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen 13,9 µg 25%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g22918 g7,3 g13 g
50 g50 g1159 g3,7 g6,7 g
150 g150 g34427 g11 g20 g
200 g200 g45836 g15 g27 g
250 g250 g57345 g18 g33 g

Vprašanja o živilu Kanalni som

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kanalni som?

100 g živila Kanalni som vsebuje 229 kcal, 18 g beljakovin, 7,3 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kanalni som?

50 g živila Kanalni som vsebuje 115 kcal, 9 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kanalni som?

150 g živila Kanalni som vsebuje 344 kcal, 27 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Kanalni som?

200 g živila Kanalni som vsebuje 458 kcal, 36 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Kanalni som?

250 g živila Kanalni som vsebuje 573 kcal, 45 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 33 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 2994 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin