Veste, kaj je na vašem krožniku

kanalski som

Kalorije in hranilne vrednosti

divje, pečeno

105
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine18 g
OH0 g
Maščobe2,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 105 kcal —
  • Beljakovine 18 g 37%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 2,9 g 4%
  • Nasičene maščobe 0,7 g 4%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 50 mg 2%
  • Holesterol 72 mg 24%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 15 µg 2%
  • Vitamin C 0,8 mg 1%
  • Vitamin D 14,2 µg 71%
  • Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,4 mg 15%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,91 mg 18%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 2,9 µg 121%

Minerali

  • Kalcij 11 mg 1%
  • Železo 0,35 mg 2%
  • Magnezij 28 mg 7%
  • Fosfor 304 mg 24%
  • Kalij 419 mg 9%
  • Cink 0,61 mg 6%
  • Baker 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 14,3 µg 26%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g10519 g0 g2,9 g
50 g50 g539,2 g0 g1,4 g
150 g150 g15828 g0 g4,3 g
200 g200 g21037 g0 g5,7 g
250 g250 g26346 g0 g7,1 g

Vprašanja o živilu kanalski som

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila kanalski som?

100 g živila kanalski som vsebuje 105 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila kanalski som?

50 g živila kanalski som vsebuje 53 kcal, 9,2 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila kanalski som?

150 g živila kanalski som vsebuje 158 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila kanalski som?

200 g živila kanalski som vsebuje 210 kcal, 37 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila kanalski som?

250 g živila kanalski som vsebuje 263 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 3179 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin