Veste, kaj je na vašem krožniku

Kanalni som

Kalorije in hranilne vrednosti

divji, surov

95
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine16 g
OH0 g
Maščobe2,8 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 95 kcal —
  • Beljakovine 16 g 33%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 2,8 g 4%
  • Nasičene maščobe 0,7 g 4%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 43 mg 2%
  • Holesterol 58 mg 19%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 15 µg 2%
  • Vitamin C 0,7 mg 1%
  • Vitamin D 12,5 µg 63%
  • Tiamin (B1) 0,21 mg 18%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 1,9 mg 12%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,77 mg 15%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 2,2 µg 93%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 0,3 mg 2%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 209 mg 17%
  • Kalij 358 mg 8%
  • Cink 0,51 mg 5%
  • Baker 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 12,6 µg 23%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g9516 g0 g2,8 g
50 g50 g488,2 g0 g1,4 g
150 g150 g14325 g0 g4,2 g
200 g200 g19033 g0 g5,6 g
250 g250 g23841 g0 g7,1 g

Vprašanja o živilu Kanalni som

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kanalni som?

100 g živila Kanalni som vsebuje 95 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kanalni som?

50 g živila Kanalni som vsebuje 48 kcal, 8,2 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kanalni som?

150 g živila Kanalni som vsebuje 143 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Kanalni som?

200 g živila Kanalni som vsebuje 190 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Kanalni som?

250 g živila Kanalni som vsebuje 238 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 2993 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin