Veste, kaj je na vašem krožniku
Kanalni som
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhan/pečen, paniran in ocvrt
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 229 kcal —
- Beljakovine 18 g 36%
- Ogljikovi hidrati 7,3 g 3%
- Maščobe 13 g 17%
- Nasičene maščobe 3,3 g 16%
- Vlaknine 0,7 g 3%
- Natrij 280 mg 12%
- Holesterol 71 mg 24%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,73 mg 15%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 1,9 µg 79%
Minerali
- Kalcij 44 mg 3%
- Železo 1,4 mg 8%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 216 mg 17%
- Kalij 340 mg 7%
- Cink 0,86 mg 8%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 13,9 µg 25%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 18 g | 7,3 g | 13 g |
| 1 porcija | 87 g | 199 | 16 g | 6,4 g | 12 g |
| 2 porciji | 174 g | 398 | 32 g | 13 g | 23 g |
| ½ porcije | 43,5 g | 100 | 7,9 g | 3,2 g | 5,8 g |
| 3 porcije | 261 g | 598 | 47 g | 19 g | 35 g |
| 4 porcije | 348 g | 797 | 63 g | 26 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 9 g | 3,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 27 g | 11 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 36 g | 15 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 45 g | 18 g | 33 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Kanalni som
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kanalni som?
100 g živila Kanalni som vsebuje 229 kcal, 18 g beljakovin, 7,3 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (87 g) živila Kanalni som?
1 porcija (87 g) živila Kanalni som vsebuje 199 kcal, 16 g beljakovin, 6,4 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (174 g) živila Kanalni som?
2 porciji (174 g) živila Kanalni som vsebuje 398 kcal, 32 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (43,5 g) živila Kanalni som?
½ porcije (43,5 g) živila Kanalni som vsebuje 100 kcal, 7,9 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (261 g) živila Kanalni som?
3 porcije (261 g) živila Kanalni som vsebuje 598 kcal, 47 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (348 g) živila Kanalni som?
4 porcije (348 g) živila Kanalni som vsebuje 797 kcal, 63 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 46 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kanalni som?
50 g živila Kanalni som vsebuje 115 kcal, 9 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kanalni som?
150 g živila Kanalni som vsebuje 344 kcal, 27 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174187 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
