Veste, kaj je na vašem krožniku

Som

Kalorije in hranilne vrednosti

samo meso, kuhano na pari

119
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
OH0 g
Maščobe3,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 119 kcal —
  • Beljakovine 21 g 43%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,7 g 5%
  • Nasičene maščobe 0,5 g 3%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 110 mg 5%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin D 0,7 µg 3%
  • Vitamin E 2,8 mg 19%
  • Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 2,7 mg 17%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,6 mg 12%
  • Vitamin B6 0,46 mg 27%
  • Vitamin B12 3 µg 125%

Minerali

  • Kalcij 18 mg 1%
  • Železo 0,6 mg 3%
  • Magnezij 36 mg 9%
  • Fosfor 240 mg 19%
  • Kalij 320 mg 7%
  • Cink 0,9 mg 8%
  • Baker 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 120 µg 80%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g11921 g0 g3,7 g
50 g50 g6011 g0 g1,9 g
150 g150 g17932 g0 g5,6 g
200 g200 g23843 g0 g7,4 g
250 g250 g29854 g0 g9,3 g

Vprašanja o živilu Som

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Som?

100 g živila Som vsebuje 119 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Som?

50 g živila Som vsebuje 60 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Som?

150 g živila Som vsebuje 179 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Som?

200 g živila Som vsebuje 238 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Som?

250 g živila Som vsebuje 298 kcal, 54 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,3 g maščob.

Vir: CoFID (UK) 16-008 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin