Veste, kaj je na vašem krožniku

Som

Kalorije in hranilne vrednosti

samo meso, kuhano na pari, tehten s kostmi

101
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine18 g
OH0 g
Maščobe3,1 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 101 kcal —
  • Beljakovine 18 g 36%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,1 g 4%
  • Nasičene maščobe 0,4 g 2%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 92 mg 4%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin D 0,6 µg 3%
  • Vitamin E 2,4 mg 16%
  • Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,39 mg 23%
  • Vitamin B12 2 µg 83%

Minerali

  • Kalcij 15 mg 1%
  • Železo 0,5 mg 3%
  • Magnezij 31 mg 7%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalij 270 mg 6%
  • Cink 0,8 mg 7%
  • Baker 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 100 µg 67%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g10118 g0 g3,1 g
50 g50 g519,1 g0 g1,6 g
150 g150 g15227 g0 g4,7 g
200 g200 g20236 g0 g6,2 g
250 g250 g25346 g0 g7,8 g

Vprašanja o živilu Som

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Som?

100 g živila Som vsebuje 101 kcal, 18 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Som?

50 g živila Som vsebuje 51 kcal, 9,1 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Som?

150 g živila Som vsebuje 152 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Som?

200 g živila Som vsebuje 202 kcal, 36 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Som?

250 g živila Som vsebuje 253 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.

Vir: CoFID (UK) 16-009 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin