Veste, kaj je na vašem krožniku

Kanalni som

Kalorije in hranilne vrednosti

iz gojitve, surov

119
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine15 g
OH0 g
Maščobe5,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 119 kcal —
  • Beljakovine 15 g 30%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 5,9 g 8%
  • Nasičene maščobe 1,3 g 7%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 98 mg 4%
  • Holesterol 55 mg 18%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,2 µg 1%
  • Vitamin E 0,81 mg 5%
  • Vitamin K 2,1 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,67 mg 13%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 2,9 µg 120%
  • Holin 65 mg 12%

Minerali

  • Kalcij 8 mg 1%
  • Železo 0,23 mg 1%
  • Magnezij 19 mg 5%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Kalij 302 mg 6%
  • Cink 0,48 mg 4%
  • Baker 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 8,2 µg 15%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g11915 g0 g5,9 g
1 porcija85 g10113 g0 g5 g
2 porciji170 g20226 g0 g10 g
½ porcije42,5 g516,5 g0 g2,5 g
3 porcije255 g30339 g0 g15 g
4 porcije340 g40552 g0 g20 g
50 g50 g607,6 g0 g3 g
150 g150 g17923 g0 g8,9 g
200 g200 g23831 g0 g12 g
250 g250 g29838 g0 g15 g

Vprašanja o živilu Kanalni som

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kanalni som?

100 g živila Kanalni som vsebuje 119 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Kanalni som?

1 porcija (85 g) živila Kanalni som vsebuje 101 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Kanalni som?

2 porciji (170 g) živila Kanalni som vsebuje 202 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Kanalni som?

½ porcije (42,5 g) živila Kanalni som vsebuje 51 kcal, 6,5 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Kanalni som?

3 porcije (255 g) živila Kanalni som vsebuje 303 kcal, 39 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Kanalni som?

4 porcije (340 g) živila Kanalni som vsebuje 405 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kanalni som?

50 g živila Kanalni som vsebuje 60 kcal, 7,6 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kanalni som?

150 g živila Kanalni som vsebuje 179 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,9 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 175165 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin