Veste, kaj je na vašem krožniku
jam
Kalorije in hranilne vrednosti
olupljeno, kuhano v vodi
109
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,5 g
OH24 g
Maščobe0,1 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 109 kcal —
- Beljakovine 1,5 g 3%
- Ogljikovi hidrati 24 g 9%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 3,9 g 14%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 8 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 6,1 µg 1%
- Vitamin C 12,1 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 2,3 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Železo 0,52 mg 3%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 670 mg 14%
- Cink 0,2 mg 2%
- Baker 0,15 mg 17%
- Mangan 0,37 mg 16%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 1,5 g | 24 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 3 g | 47 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 3,7 g | 59 g | 0,4 g |
Podobna živila
- Vijolični vodni jamolupljen, surov88 kcal / 100 g
- Rumeni yammeso, kuhano na pari, vzorčeno na otoku Martinique127 kcal / 100 g
- Sladki krompirkuhan79 kcal / 100 g
- Krompirkuhan/kuhan v vodi81 kcal / 100 g
- Mladi krompirolupljeno, kuhano v vodi71 kcal / 100 g
- Korenina maniokemanioc, cooked135 kcal / 100 g
- Yam St Martinmeso, kuhano v sopari, vzorčeno na otoku Martinik93 kcal / 100 g
- Yam cousse-couchemeso, kuhano na pari, vzorčeno na otoku Martinique89 kcal / 100 g
- Jedilni krompirolupljen, kuhan v vodi73 kcal / 100 g
- Repelkuhano v vodi18 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu jam
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila jam?
100 g živila jam vsebuje 109 kcal, 1,5 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila jam?
50 g živila jam vsebuje 55 kcal, 0,7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila jam?
150 g živila jam vsebuje 164 kcal, 2,2 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila jam?
200 g živila jam vsebuje 218 kcal, 3 g beljakovin, 47 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila jam?
250 g živila jam vsebuje 273 kcal, 3,7 g beljakovin, 59 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 53503 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
