Veste, kaj je na vašem krožniku

Yam

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, kuhano, odcejeno ali pečeno, brez soli

116

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine1,5 g

OH24 g

Maščobe0,1 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Na 100 g% PDV

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	116	1,5 g	24 g	0,1 g
1 porcija	136 g	158	2 g	32 g	0,2 g
2 porciji	272 g	316	4,1 g	64 g	0,4 g
½ porcije	68 g	79	1 g	16 g	0,1 g
3 porcije	408 g	473	6,1 g	96 g	0,6 g
4 porcije	544 g	631	8,1 g	128 g	0,8 g
50 g	50 g	58	0,7 g	12 g	0,1 g
150 g	150 g	174	2,2 g	35 g	0,2 g
200 g	200 g	232	3 g	47 g	0,3 g
250 g	250 g	290	3,7 g	59 g	0,4 g

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Yam?

100 g živila Yam vsebuje 116 kcal, 1,5 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (136 g) živila Yam?

1 porcija (136 g) živila Yam vsebuje 158 kcal, 2 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (272 g) živila Yam?

2 porciji (272 g) živila Yam vsebuje 316 kcal, 4,1 g beljakovin, 64 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (68 g) živila Yam?

½ porcije (68 g) živila Yam vsebuje 79 kcal, 1 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (408 g) živila Yam?

3 porcije (408 g) živila Yam vsebuje 473 kcal, 6,1 g beljakovin, 96 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (544 g) živila Yam?

4 porcije (544 g) živila Yam vsebuje 631 kcal, 8,1 g beljakovin, 128 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Yam?

50 g živila Yam vsebuje 58 kcal, 0,7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Yam?

150 g živila Yam vsebuje 174 kcal, 2,2 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170072 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin