Veste, kaj je na vašem krožniku

Yam

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, odcedjeno ali pečeno

116
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,5 g
OH24 g
Maščobe0,1 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 116 kcal —
  • Beljakovine 1,5 g 3%
  • Ogljikovi hidrati 24 g 9%
  • Maščobe 0,1 g 0%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 3,9 g 14%
  • Sladkorji 0,5 g —
  • Natrij 8 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 6 µg 1%
  • Vitamin C 12,1 mg 13%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,34 mg 2%
  • Vitamin K 2,3 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,55 mg 3%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,23 mg 13%
  • Folati (B9) 16 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 16,2 mg 3%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 0,52 mg 3%
  • Magnezij 18 mg 4%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalij 670 mg 14%
  • Cink 0,2 mg 2%
  • Baker 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,37 mg 16%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g1161,5 g24 g0,1 g
50 g50 g580,7 g12 g0,1 g
150 g150 g1742,2 g35 g0,2 g
200 g200 g2323 g47 g0,3 g
250 g250 g2903,7 g59 g0,4 g

Vprašanja o živilu Yam

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Yam?

100 g živila Yam vsebuje 116 kcal, 1,5 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Yam?

50 g živila Yam vsebuje 58 kcal, 0,7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Yam?

150 g živila Yam vsebuje 174 kcal, 2,2 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Yam?

200 g živila Yam vsebuje 232 kcal, 3 g beljakovin, 47 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Yam?

250 g živila Yam vsebuje 290 kcal, 3,7 g beljakovin, 59 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 2284 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin