Veste, kaj je na vašem krožniku
črnooki fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
nedozrela semena, surova
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 90 kcal —
- Beljakovine 3 g 6%
- Ogljikovi hidrati 14 g 5%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 5 g 18%
- Sladkorji 3 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 2,5 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 168 µg 42%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 126 mg 10%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 51 mg 12%
- Fosfor 53 mg 4%
- Kalij 431 mg 9%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,13 mg 14%
- Mangan 0,56 mg 24%
- Selen 2,3 µg 4%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 porciji | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ porcije | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 porcije | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Navadni črnooki fižol zrela semena kuhano z dodano soljokuhano, z dodano soljo116 kcal / 100 g
- Navadni črnooki fižol zrela semena v konzervi s svinjinov konzervi s svinjino83 kcal / 100 g
- Kravji fižolmladi stroki, surovi44 kcal / 100 g
- Fižol dolivka s semenimladi stroki, kuhani, odcedjeni, brez soli34 kcal / 100 g
- Vršički listov fižola dolivkasurovo29 kcal / 100 g
- Črni fižolzrela semena, surova341 kcal / 100 g
- Bela vignja320 kcal / 100 g
- Catjang fižolzrela semena, surova343 kcal / 100 g
- Lablabnerezna semena, surova46 kcal / 100 g
- Kačji fižolsurovo43 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu črnooki fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila črnooki fižol?
100 g živila črnooki fižol vsebuje 90 kcal, 3 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (145 g) živila črnooki fižol?
1 porcija (145 g) živila črnooki fižol vsebuje 131 kcal, 4,3 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (290 g) živila črnooki fižol?
2 porciji (290 g) živila črnooki fižol vsebuje 261 kcal, 8,6 g beljakovin, 40 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (72,5 g) živila črnooki fižol?
½ porcije (72,5 g) živila črnooki fižol vsebuje 65 kcal, 2,1 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (435 g) živila črnooki fižol?
3 porcije (435 g) živila črnooki fižol vsebuje 392 kcal, 13 g beljakovin, 60 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (580 g) živila črnooki fižol?
4 porcije (580 g) živila črnooki fižol vsebuje 522 kcal, 17 g beljakovin, 80 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila črnooki fižol?
50 g živila črnooki fižol vsebuje 45 kcal, 1,5 g beljakovin, 6,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila črnooki fižol?
150 g živila črnooki fižol vsebuje 135 kcal, 4,4 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169220 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
