Veste, kaj je na vašem krožniku
črnooki fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
nezrela semena, kuhana, odcedjena, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 94 kcal —
- Beljakovine 3,2 g 6%
- Ogljikovi hidrati 15 g 5%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 5 g 18%
- Sladkorji 3,2 g —
- Natrij 240 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,4 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 127 µg 32%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 32,9 mg 6%
Minerali
- Kalcij 128 mg 10%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 52 mg 12%
- Fosfor 51 mg 4%
- Kalij 418 mg 9%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,13 mg 15%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 165 g | 155 | 5,2 g | 24 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 330 g | 310 | 11 g | 49 g | 1,3 g |
| ½ porcije | 82,5 g | 78 | 2,6 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 495 g | 465 | 16 g | 73 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 660 g | 620 | 21 g | 97 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,6 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4,8 g | 22 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6,3 g | 30 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7,9 g | 37 g | 1 g |
Podobna živila
- Navadni črnooki fižol zrela semena kuhano z dodano soljokuhano, z dodano soljo116 kcal / 100 g
- Navadni črnooki fižol zrela semena v konzervi s svinjinov konzervi s svinjino83 kcal / 100 g
- Kravji fižolkuhano, z dodano soljo117 kcal / 100 g
- Fižol dolivka s semenimladi stroki, kuhani, odcedjeni, z soljo34 kcal / 100 g
- Črni fižolzrela semena, surova341 kcal / 100 g
- Vršički listov kravjega fižolkuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo22 kcal / 100 g
- Fižol catjangzrela semena, kuhana, s soljo117 kcal / 100 g
- Dolgi stročji fižolkuhan, odcedjen, z dodano soljo47 kcal / 100 g
- Zrela semena dolgozrnega stročjega fižolazrela semena, kuhano, prevreto, s soljo118 kcal / 100 g
- Stročji fižol yardlongzrela semena, kuhan, z dodano soljo118 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu črnooki fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila črnooki fižol?
100 g živila črnooki fižol vsebuje 94 kcal, 3,2 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (165 g) živila črnooki fižol?
1 porcija (165 g) živila črnooki fižol vsebuje 155 kcal, 5,2 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (330 g) živila črnooki fižol?
2 porciji (330 g) živila črnooki fižol vsebuje 310 kcal, 11 g beljakovin, 49 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (82,5 g) živila črnooki fižol?
½ porcije (82,5 g) živila črnooki fižol vsebuje 78 kcal, 2,6 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (495 g) živila črnooki fižol?
3 porcije (495 g) živila črnooki fižol vsebuje 465 kcal, 16 g beljakovin, 73 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (660 g) živila črnooki fižol?
4 porcije (660 g) živila črnooki fižol vsebuje 620 kcal, 21 g beljakovin, 97 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila črnooki fižol?
50 g živila črnooki fižol vsebuje 47 kcal, 1,6 g beljakovin, 7,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila črnooki fižol?
150 g živila črnooki fižol vsebuje 141 kcal, 4,8 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168526 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
