Veste, kaj je na vašem krožniku
črnooki fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
nedozrela semena, zamrznuta, nepripravljena
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 139 kcal —
- Beljakovine 9 g 18%
- Ogljikovi hidrati 20 g 7%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 5 g 18%
- Natrij 6 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,81 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folati (B9) 187 µg 47%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 26 mg 2%
- Železo 2,4 mg 13%
- Magnezij 55 mg 13%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalij 441 mg 9%
- Cink 1,6 mg 14%
- Baker 0,21 mg 23%
- Mangan 0,88 mg 38%
- Selen 3,6 µg 7%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 porciji | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ porcije | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 porcije | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Podobna živila
- Navadni črnooki fižol zrela semena kuhano z dodano soljokuhano, z dodano soljo116 kcal / 100 g
- Kravji fižolmladi stroki, surovi44 kcal / 100 g
- Fižol dolivka s semenimladi stroki, kuhani, odcedjeni, z soljo34 kcal / 100 g
- Bela vignja320 kcal / 100 g
- Črni fižolzrela semena, surova341 kcal / 100 g
- Catjang fižolzrela semena, surova343 kcal / 100 g
- Vršički listov fižola dolivkasurovo29 kcal / 100 g
- Rjava vignja320 kcal / 100 g
- Pinto fižolnezrela semena, zamrznjen, nepripravljen170 kcal / 100 g
- Dolgi stročji fižolšpargljev fižol, surov47 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu črnooki fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila črnooki fižol?
100 g živila črnooki fižol vsebuje 139 kcal, 9 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (160 g) živila črnooki fižol?
1 porcija (160 g) živila črnooki fižol vsebuje 222 kcal, 14 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (320 g) živila črnooki fižol?
2 porciji (320 g) živila črnooki fižol vsebuje 445 kcal, 29 g beljakovin, 64 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (80 g) živila črnooki fižol?
½ porcije (80 g) živila črnooki fižol vsebuje 111 kcal, 7,2 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (480 g) živila črnooki fižol?
3 porcije (480 g) živila črnooki fižol vsebuje 667 kcal, 43 g beljakovin, 97 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (640 g) živila črnooki fižol?
4 porcije (640 g) živila črnooki fižol vsebuje 890 kcal, 58 g beljakovin, 129 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila črnooki fižol?
50 g živila črnooki fižol vsebuje 70 kcal, 4,5 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila črnooki fižol?
150 g živila črnooki fižol vsebuje 209 kcal, 14 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168403 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
