Veste, kaj je na vašem krožniku
črnooki fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
nezrela semena, zamrznuta, kuhana, odcedjena, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 131 kcal —
- Beljakovine 8,5 g 17%
- Ogljikovi hidrati 17 g 6%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 6,4 g 23%
- Sladkorji 4,5 g —
- Natrij 241 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 2,6 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 36,8 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,73 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 141 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 45,6 mg 8%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 50 mg 12%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalij 375 mg 8%
- Cink 1,4 mg 13%
- Baker 0,18 mg 20%
- Mangan 0,79 mg 34%
- Selen 3,4 µg 6%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 170 g | 223 | 14 g | 29 g | 1,1 g |
| 2 porciji | 340 g | 445 | 29 g | 58 g | 2,2 g |
| ½ porcije | 85 g | 111 | 7,2 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 510 g | 668 | 43 g | 87 g | 3,4 g |
| 4 porcije | 680 g | 891 | 58 g | 116 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 17 g | 34 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Podobna živila
- Navadni črnooki fižol zrela semena kuhano z dodano soljokuhano, z dodano soljo116 kcal / 100 g
- Navadni črnooki fižol zrela semena v konzervi s svinjinov konzervi s svinjino83 kcal / 100 g
- Kravji fižolkuhano, z dodano soljo117 kcal / 100 g
- Fižol dolivka s semenimladi stroki, kuhani, odcedjeni, brez soli34 kcal / 100 g
- Črni fižolzrela semena, surova341 kcal / 100 g
- Vršički listov kravjega fižolkuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo22 kcal / 100 g
- Fižol catjangzrela semena, kuhana, s soljo117 kcal / 100 g
- Dolgi stročji fižolkuhan, odcedjen47 kcal / 100 g
- Stročji fižol yardlongzrela semena, kuhan, z dodano soljo118 kcal / 100 g
- Zrela semena dolgozrnega stročjega fižolazrela semena, kuhano, prevreto, s soljo118 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu črnooki fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila črnooki fižol?
100 g živila črnooki fižol vsebuje 131 kcal, 8,5 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (170 g) živila črnooki fižol?
1 porcija (170 g) živila črnooki fižol vsebuje 223 kcal, 14 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (340 g) živila črnooki fižol?
2 porciji (340 g) živila črnooki fižol vsebuje 445 kcal, 29 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (85 g) živila črnooki fižol?
½ porcije (85 g) živila črnooki fižol vsebuje 111 kcal, 7,2 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (510 g) živila črnooki fižol?
3 porcije (510 g) živila črnooki fižol vsebuje 668 kcal, 43 g beljakovin, 87 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (680 g) živila črnooki fižol?
4 porcije (680 g) živila črnooki fižol vsebuje 891 kcal, 58 g beljakovin, 116 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila črnooki fižol?
50 g živila črnooki fižol vsebuje 66 kcal, 4,2 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila črnooki fižol?
150 g živila črnooki fižol vsebuje 197 kcal, 13 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168527 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
