Veste, kaj je na vašem krožniku
brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, sesekljano, kuhano, odcejeno
28
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,1 g
OH3 g
Maščobe0,1 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 28 kcal —
- Beljakovine 3,1 g 6%
- Ogljikovi hidrati 3 g 1%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,3 g 8%
- Sladkorji 1,5 g —
- Natrij 11 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 88,1 µg 73%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 16,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 33 mg 3%
- Železo 0,61 mg 3%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 142 mg 3%
- Cink 0,28 mg 3%
- Baker 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 3 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 7,6 g | 0,3 g |
Podobna živila
- Kitajski brokolisurov26 kcal / 100 g
- Brokoli in cvetačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Zeleni brokolikuhan v destilirani vodi brez soli, odcejen52 kcal / 100 g
- Kitajska brokolikuhano22 kcal / 100 g
- Vijolična brokolikuhano v nesoljeni vodi19 kcal / 100 g
- Cvet brokolijakuhan, odcejen, brez olja, neslan27 kcal / 100 g
- Brokizeleno, kuhano v slani vodi28 kcal / 100 g
- Cvetovi brokolijakuhani, odcejeni, brez olja, s soljo27 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtzamrznjeno, kuhano, odcejeno42 kcal / 100 g
- Cvetačakuhana, prekuhana, odcejena, s soljo23 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila brokoli?
100 g živila brokoli vsebuje 28 kcal, 3,1 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila brokoli?
50 g živila brokoli vsebuje 14 kcal, 1,6 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila brokoli?
150 g živila brokoli vsebuje 42 kcal, 4,7 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila brokoli?
200 g živila brokoli vsebuje 56 kcal, 6,2 g beljakovin, 6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila brokoli?
250 g živila brokoli vsebuje 70 kcal, 7,8 g beljakovin, 7,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 2377 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
