Veste, kaj je na vašem krožniku
brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, sesekljano, kuhano, kuhano, odcejeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 28 kcal —
- Beljakovine 3,1 g 6%
- Ogljikovi hidrati 2,4 g 1%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 3 g 11%
- Sladkorji 1,5 g —
- Natrij 260 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 88,1 µg 73%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 16,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 33 mg 3%
- Železo 0,61 mg 3%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 142 mg 3%
- Cink 0,28 mg 3%
- Baker 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Podobna živila
- Brokoli in cvetačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Zeleni brokolikuhan v destilirani vodi brez soli, odcejen52 kcal / 100 g
- Kitajska brokolikuhano22 kcal / 100 g
- Vijolična brokolikuhano v nesoljeni vodi19 kcal / 100 g
- Cvetovi brokolijakuhani, odcejeni, brez olja, s soljo27 kcal / 100 g
- Brokizeleno, kuhano v slani vodi28 kcal / 100 g
- Cvet brokolijakuhan, odcejen, brez olja, neslan27 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtzamrznjeno, kuhano, odcejeno, s soljo42 kcal / 100 g
- Cvetačakuhana, prekuhana, odcejena, s soljo23 kcal / 100 g
- Korenčekzamrznjeno, kuhano, odcedjeno, s soljo37 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila brokoli?
100 g živila brokoli vsebuje 28 kcal, 3,1 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (184 g) živila brokoli?
1 porcija (184 g) živila brokoli vsebuje 52 kcal, 5,7 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (368 g) živila brokoli?
2 porciji (368 g) živila brokoli vsebuje 103 kcal, 11 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (92 g) živila brokoli?
½ porcije (92 g) živila brokoli vsebuje 26 kcal, 2,9 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (552 g) živila brokoli?
3 porcije (552 g) živila brokoli vsebuje 155 kcal, 17 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (736 g) živila brokoli?
4 porcije (736 g) živila brokoli vsebuje 206 kcal, 23 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila brokoli?
50 g živila brokoli vsebuje 14 kcal, 1,6 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila brokoli?
150 g živila brokoli vsebuje 42 kcal, 4,7 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168511 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
