Weet wat er op je bord ligt
zoete aardappel
Calorieën en voedingswaarden
gekookt zonder schil
77
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,4 g
Koolhydraten15 g
Vet0,1 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 77 kcal —
- Eiwit 1,4 g 3%
- Koolhydraten 15 g 6%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,5 g 9%
- Suikers 5,7 g —
- Natrium 27 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 787 µg 87%
- Vitamine C 12,8 mg 14%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,94 mg 6%
- Vitamine K 2,1 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,54 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamine B6 0,17 mg 10%
- Folaat (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,8 mg 2%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 0,72 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,27 mg 12%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 1,4 g | 15 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 0,7 g | 7,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 2,1 g | 23 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 2,7 g | 30 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 3,4 g | 38 g | 0,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gebakken zoete aardappelgekookt, met schil gebakken, alleen het vruchtvlees, met zout90 kcal / 100 g
- Gekookte zoete aardappelbereid, gekookt, zonder schil76 kcal / 100 g
- Gekonfijte zoete aardappelbereid, gekonfijt, zelfgemaakt164 kcal / 100 g
- Conserve zoete aardappelconserve, vacuümverpakt91 kcal / 100 g
- Bevroren zoete aardappelingevroren, onbereid (Inclusief voedingsmiddelen voor het voedseldistributieprogramma van het USDA)96 kcal / 100 g
- Aardappelvruchtvlees en schil, rauw77 kcal / 100 g
- Zoete-aardappelbladerenrauw42 kcal / 100 g
- Zoeteaardappelbladerengekookt, gestoomd, met zout35 kcal / 100 g
- Zoete aardappelbladgestoomd35 kcal / 100 g
- Yamalleen vruchtvlees, gekookt in ongezouten water118 kcal / 100 g
Vragen over zoete aardappel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g zoete aardappel?
100 g zoete aardappel bevat 77 kcal, met 1,4 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g zoete aardappel?
50 g zoete aardappel bevat 39 kcal, met 0,7 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g zoete aardappel?
150 g zoete aardappel bevat 116 kcal, met 2,1 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g zoete aardappel?
200 g zoete aardappel bevat 154 kcal, met 2,7 g eiwit, 30 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g zoete aardappel?
250 g zoete aardappel bevat 193 kcal, met 3,4 g eiwit, 38 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2242 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
