Weet wat er op je bord ligt
Volkoren pannenkoeken
Calorieën en voedingswaarden
droge mix, onvolledig, bereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 208 kcal —
- Eiwit 8,5 g 17%
- Koolhydraten 27 g 10%
- Vet 6,5 g 8%
- Verzadigd vet 1,7 g 9%
- Vezels 2,8 g 10%
- Natrium 572 mg 25%
- Cholesterol 61 mg 20%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 64 µg 7%
- Vitamine C 0,5 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,2 mg 16%
- Riboflavine (B2) 0,53 mg 41%
- Niacine (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotheenzuur (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 29 µg 7%
- Vitamine B12 0,29 µg 12%
Mineralen
- Calcium 250 mg 19%
- IJzer 3,1 mg 17%
- Magnesium 46 mg 11%
- Fosfor 373 mg 30%
- Kalium 279 mg 6%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 1,5 mg 67%
- Seleen 19,4 µg 35%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 8,5 g | 27 g | 6,5 g |
| 1 portie | 28,4 g | 59 | 2,4 g | 7,5 g | 1,8 g |
| 2 porties | 56,7 g | 118 | 4,8 g | 15 g | 3,7 g |
| ½ portie | 14,2 g | 29 | 1,2 g | 3,8 g | 0,9 g |
| 3 porties | 85,1 g | 177 | 7,2 g | 23 g | 5,5 g |
| 4 porties | 113,4 g | 236 | 9,6 g | 30 g | 7,4 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4,3 g | 13 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 13 g | 40 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 17 g | 53 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 21 g | 67 g | 16 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hartige volkoren pannenkoekengemaakt met volle melk, zelfgemaakt209 kcal / 100 g
- Volkorenpannenkoekdroge mix, onvolledig, bereid, (met ei, olie, melk)236 kcal / 100 g
- Volkorenpannenkoekendroge mix, onvolledig350 kcal / 100 g
- Boekweitpannenkoekendroge mix, onvolledig340 kcal / 100 g
- Natuurlijke pannenkoekendroge mix, incompleet, bereid218 kcal / 100 g
- Bakmix voor pannenkoeken volkoren-347 kcal / 100 g
- Volkorenbroodbereid volgens recept278 kcal / 100 g
- Plain pannenkoekinclusief karnemelk, droge mix, compleet, onbereid368 kcal / 100 g
- Volkoren tarwebroodzelfgemaakt, (2/3 volkoren tarwebloem), geroosterd305 kcal / 100 g
- Volkoren tarwe322 kcal / 100 g
Vragen over Volkoren pannenkoeken
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Volkoren pannenkoeken?
100 g Volkoren pannenkoeken bevat 208 kcal, met 8,5 g eiwit, 27 g koolhydraten en 6,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Volkoren pannenkoeken?
1 portie (28,4 g) Volkoren pannenkoeken bevat 59 kcal, met 2,4 g eiwit, 7,5 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Volkoren pannenkoeken?
2 porties (56,7 g) Volkoren pannenkoeken bevat 118 kcal, met 4,8 g eiwit, 15 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Volkoren pannenkoeken?
½ portie (14,2 g) Volkoren pannenkoeken bevat 29 kcal, met 1,2 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Volkoren pannenkoeken?
3 porties (85,1 g) Volkoren pannenkoeken bevat 177 kcal, met 7,2 g eiwit, 23 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Volkoren pannenkoeken?
4 porties (113,4 g) Volkoren pannenkoeken bevat 236 kcal, met 9,6 g eiwit, 30 g koolhydraten en 7,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Volkoren pannenkoeken?
50 g Volkoren pannenkoeken bevat 104 kcal, met 4,3 g eiwit, 13 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Volkoren pannenkoeken?
150 g Volkoren pannenkoeken bevat 312 kcal, met 13 g eiwit, 40 g koolhydraten en 9,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175010 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
