Weet wat er op je bord ligt
Stille Oceaan sardine
Calorieën en voedingswaarden
ingeblikt in tomatensaus, uitgelekte vaste stoffen met graat
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 185 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 0,4 g 0%
- Vet 10 g 13%
- Verzadigd vet 2,7 g 13%
- Vezels 0,1 g 0%
- Suikers 0,4 g —
- Natrium 414 mg 18%
- Cholesterol 61 mg 20%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 34 µg 4%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine D 4,8 µg 24%
- Vitamine E 1,4 mg 9%
- Vitamine K 0,4 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotheenzuur (B5) 0,73 mg 15%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 24 µg 6%
- Vitamine B12 9 µg 375%
- Choline 76 mg 14%
Mineralen
- Calcium 240 mg 18%
- IJzer 2,3 mg 13%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 366 mg 29%
- Kalium 341 mg 7%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koper 0,27 mg 30%
- Mangaan 0,21 mg 9%
- Seleen 40,6 µg 74%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 21 g | 0,4 g | 11 g |
| 1 portie | 89 g | 165 | 19 g | 0,4 g | 9,3 g |
| 2 porties | 178 g | 329 | 37 g | 0,8 g | 19 g |
| ½ portie | 44,5 g | 82 | 9,3 g | 0,2 g | 4,7 g |
| 3 porties | 267 g | 494 | 56 g | 1,2 g | 28 g |
| 4 porties | 356 g | 659 | 74 g | 1,6 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0,2 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 31 g | 0,7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 42 g | 0,9 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 52 g | 1,1 g | 26 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Atlantische sardinein olie geconserveerd, uitgelekte vaste bestanddelen met botten208 kcal / 100 g
- Sardine in tomatensausin blik156 kcal / 100 g
- Sardinesin water uit blik, uitgelekt156 kcal / 100 g
- Pilchardin tomatensaus, in blik, uitgelekt157 kcal / 100 g
- Sardinefiletzoutwatervis, ingeblikt in gekruide tomatensaus150 kcal / 100 g
- Pacifische zalmuit blik, uitgelekt145 kcal / 100 g
- Stille Oceaan haringinheems, gedroogd in de lucht, verpakt in olie490 kcal / 100 g
- Pacifische kabeljauwgekookt84 kcal / 100 g
- Stille-oceaanharinggekocht, droge hitte250 kcal / 100 g
Vragen over Stille Oceaan sardine
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Stille Oceaan sardine?
100 g Stille Oceaan sardine bevat 185 kcal, met 21 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (89 g) Stille Oceaan sardine?
1 portie (89 g) Stille Oceaan sardine bevat 165 kcal, met 19 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 9,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (178 g) Stille Oceaan sardine?
2 porties (178 g) Stille Oceaan sardine bevat 329 kcal, met 37 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (44,5 g) Stille Oceaan sardine?
½ portie (44,5 g) Stille Oceaan sardine bevat 82 kcal, met 9,3 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (267 g) Stille Oceaan sardine?
3 porties (267 g) Stille Oceaan sardine bevat 494 kcal, met 56 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (356 g) Stille Oceaan sardine?
4 porties (356 g) Stille Oceaan sardine bevat 659 kcal, met 74 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 37 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Stille Oceaan sardine?
50 g Stille Oceaan sardine bevat 93 kcal, met 10 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Stille Oceaan sardine?
150 g Stille Oceaan sardine bevat 278 kcal, met 31 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 16 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175140 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
