Weet wat er op je bord ligt

Quinoa

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

120
calorieënkcal per 100 g
Eiwit4,4 g
Koolhydraten19 g
Vet1,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 120 kcal —
  • Eiwit 4,4 g 9%
  • Koolhydraten 19 g 7%
  • Vet 1,9 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 2,8 g 10%
  • Suikers 0,9 g —
  • Natrium 7 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacine (B3) 0,41 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Folaat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 23 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 17 mg 1%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 64 mg 15%
  • Fosfor 152 mg 12%
  • Kalium 172 mg 4%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koper 0,19 mg 21%
  • Mangaan 0,63 mg 27%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1204,4 g19 g1,9 g
50 g50 g602,2 g9,3 g1 g
150 g150 g1806,6 g28 g2,9 g
200 g200 g2408,8 g37 g3,8 g
250 g250 g30011 g46 g4,8 g

Vragen over Quinoa

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Quinoa?

100 g Quinoa bevat 120 kcal, met 4,4 g eiwit, 19 g koolhydraten en 1,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Quinoa?

50 g Quinoa bevat 60 kcal, met 2,2 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Quinoa?

150 g Quinoa bevat 180 kcal, met 6,6 g eiwit, 28 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Quinoa?

200 g Quinoa bevat 240 kcal, met 8,8 g eiwit, 37 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Quinoa?

250 g Quinoa bevat 300 kcal, met 11 g eiwit, 46 g koolhydraten en 4,8 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 5917 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels