Weet wat er op je bord ligt

Quinoa

Calorieën en voedingswaarden

droog

368
calorieënkcal per 100 g
Eiwit14 g
Koolhydraten57 g
Vet6,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 368 kcal —
  • Eiwit 14 g 28%
  • Koolhydraten 57 g 21%
  • Vet 6,1 g 8%
  • Verzadigd vet 0,7 g 4%
  • Vezels 6,9 g 25%
  • Suikers 2,7 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 1 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavine (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacine (B3) 1,5 mg 10%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,77 mg 15%
  • Vitamine B6 0,49 mg 29%
  • Folaat (B9) 184 µg 46%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 70,2 mg 13%

Mineralen

  • Calcium 47 mg 4%
  • IJzer 4,6 mg 25%
  • Magnesium 197 mg 47%
  • Fosfor 457 mg 37%
  • Kalium 563 mg 12%
  • Zink 3,1 mg 28%
  • Koper 0,59 mg 66%
  • Mangaan 2 mg 88%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g36814 g57 g6,1 g
50 g50 g1847,1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9,1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

Vragen over Quinoa

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Quinoa?

100 g Quinoa bevat 368 kcal, met 14 g eiwit, 57 g koolhydraten en 6,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Quinoa?

50 g Quinoa bevat 184 kcal, met 7,1 g eiwit, 29 g koolhydraten en 3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Quinoa?

150 g Quinoa bevat 552 kcal, met 21 g eiwit, 86 g koolhydraten en 9,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Quinoa?

200 g Quinoa bevat 736 kcal, met 28 g eiwit, 115 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Quinoa?

250 g Quinoa bevat 920 kcal, met 35 g eiwit, 143 g koolhydraten en 15 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4495 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels