Weet wat er op je bord ligt

Pintobonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, gekookt

143
calorieënkcal per 100 g
Eiwit9 g
Koolhydraten17 g
Vet0,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 143 kcal —
  • Eiwit 9 g 18%
  • Koolhydraten 17 g 6%
  • Vet 0,7 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 9 g 32%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0,8 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,94 mg 6%
  • Vitamine K 3,5 µg 3%
  • Thiamine (B1) 0,19 mg 16%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,32 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamine B6 0,23 mg 13%
  • Folaat (B9) 172 µg 43%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 35,3 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 46 mg 4%
  • IJzer 2,1 mg 12%
  • Magnesium 50 mg 12%
  • Fosfor 147 mg 12%
  • Kalium 436 mg 9%
  • Zink 0,98 mg 9%
  • Koper 0,22 mg 24%
  • Mangaan 0,45 mg 20%
  • Seleen 6,2 µg 11%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1439 g17 g0,7 g
50 g50 g724,5 g8,6 g0,3 g
150 g150 g21514 g26 g1 g
200 g200 g28618 g34 g1,3 g
250 g250 g35823 g43 g1,6 g

Vragen over Pintobonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Pintobonen?

100 g Pintobonen bevat 143 kcal, met 9 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Pintobonen?

50 g Pintobonen bevat 72 kcal, met 4,5 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Pintobonen?

150 g Pintobonen bevat 215 kcal, met 14 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Pintobonen?

200 g Pintobonen bevat 286 kcal, met 18 g eiwit, 34 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Pintobonen?

250 g Pintobonen bevat 358 kcal, met 23 g eiwit, 43 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3270 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels