Weet wat er op je bord ligt
Pintobonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 143 kcal —
- Eiwit 9 g 18%
- Koolhydraten 17 g 6%
- Vet 0,7 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 9 g 32%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0,8 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,94 mg 6%
- Vitamine K 3,5 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,32 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamine B6 0,23 mg 13%
- Folaat (B9) 172 µg 43%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 46 mg 4%
- IJzer 2,1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfor 147 mg 12%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 0,98 mg 9%
- Koper 0,22 mg 24%
- Mangaan 0,45 mg 20%
- Seleen 6,2 µg 11%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 portie | 171 g | 245 | 15 g | 29 g | 1,1 g |
| 2 porties | 342 g | 489 | 31 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ portie | 85,5 g | 122 | 7,7 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 porties | 513 g | 734 | 46 g | 88 g | 3,3 g |
| 4 porties | 684 g | 978 | 62 g | 118 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,5 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Refried pintobonen107 kcal / 100 g
- PintobonescheutenPintobonen, rijpe zaden, gekiemd, gekookt, uitgelekt, met zout20 kcal / 100 g
- Roze bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, met zout149 kcal / 100 g
- Bonen bruine gekooktgekookt108 kcal / 100 g
- Zwarte bonenrijpe zaden, gekookt, met zout132 kcal / 100 g
- Bonengekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout133 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, met zout129 kcal / 100 g
- Witte bonenrijpe zaden, gekookt, met zout139 kcal / 100 g
- Rode kidneybonenrijpe zaden, gekookt, met zout127 kcal / 100 g
- Mungobonenrijpe zaden, gekookt, met zout105 kcal / 100 g
Vragen over Pintobonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Pintobonen?
100 g Pintobonen bevat 143 kcal, met 9 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (171 g) Pintobonen?
1 portie (171 g) Pintobonen bevat 245 kcal, met 15 g eiwit, 29 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (342 g) Pintobonen?
2 porties (342 g) Pintobonen bevat 489 kcal, met 31 g eiwit, 59 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (85,5 g) Pintobonen?
½ portie (85,5 g) Pintobonen bevat 122 kcal, met 7,7 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (513 g) Pintobonen?
3 porties (513 g) Pintobonen bevat 734 kcal, met 46 g eiwit, 88 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (684 g) Pintobonen?
4 porties (684 g) Pintobonen bevat 978 kcal, met 62 g eiwit, 118 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Pintobonen?
50 g Pintobonen bevat 72 kcal, met 4,5 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Pintobonen?
150 g Pintobonen bevat 215 kcal, met 14 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173796 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
