Weet wat er op je bord ligt

Pintobonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, droog

347
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten47 g
Vet1,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 347 kcal —
  • Eiwit 21 g 43%
  • Koolhydraten 47 g 17%
  • Vet 1,2 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 16 g 55%
  • Suikers 2,1 g —
  • Natrium 12 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 6,3 mg 7%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,21 mg 1%
  • Vitamine K 5,6 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,71 mg 59%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 1,2 mg 7%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,79 mg 16%
  • Vitamine B6 0,47 mg 28%
  • Folaat (B9) 525 µg 131%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 66,2 mg 12%

Mineralen

  • Calcium 113 mg 9%
  • IJzer 5,1 mg 28%
  • Magnesium 176 mg 42%
  • Fosfor 411 mg 33%
  • Kalium 1393 mg 30%
  • Zink 2,3 mg 21%
  • Koper 0,89 mg 99%
  • Mangaan 1,1 mg 50%
  • Seleen 27,9 µg 51%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g34721 g47 g1,2 g
50 g50 g17411 g24 g0,6 g
150 g150 g52132 g71 g1,8 g
200 g200 g69443 g94 g2,5 g
250 g250 g86854 g118 g3,1 g

Vragen over Pintobonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Pintobonen?

100 g Pintobonen bevat 347 kcal, met 21 g eiwit, 47 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Pintobonen?

50 g Pintobonen bevat 174 kcal, met 11 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Pintobonen?

150 g Pintobonen bevat 521 kcal, met 32 g eiwit, 71 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Pintobonen?

200 g Pintobonen bevat 694 kcal, met 43 g eiwit, 94 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Pintobonen?

250 g Pintobonen bevat 868 kcal, met 54 g eiwit, 118 g koolhydraten en 3,1 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3269 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels