Weet wat er op je bord ligt

nieuw-zeelandse spinazie

Calorieën en voedingswaarden

rauw

14
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,5 g
Koolhydraten1 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 14 kcal —
  • Eiwit 1,5 g 3%
  • Koolhydraten 1 g 0%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 1,5 g 5%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 130 mg 6%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 220 µg 24%
  • Vitamine C 30 mg 33%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,4 mg 9%
  • Vitamine K 337 µg 281%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamine B6 0,3 mg 18%
  • Folaat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 58 mg 4%
  • IJzer 0,8 mg 4%
  • Magnesium 39 mg 9%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalium 130 mg 3%
  • Zink 0,38 mg 3%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,64 mg 28%
  • Seleen 0,7 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g141,5 g1 g0,2 g
1 portie56 g80,8 g0,6 g0,1 g
2 porties112 g161,7 g1,1 g0,2 g
½ portie28 g40,4 g0,3 g0,1 g
3 porties168 g242,5 g1,7 g0,3 g
4 porties224 g313,4 g2,2 g0,4 g
50 g50 g70,8 g0,5 g0,1 g
150 g150 g212,3 g1,5 g0,3 g
200 g200 g283 g2 g0,4 g
250 g250 g353,8 g2,5 g0,5 g

Vragen over nieuw-zeelandse spinazie

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g nieuw-zeelandse spinazie?

100 g nieuw-zeelandse spinazie bevat 14 kcal, met 1,5 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (56 g) nieuw-zeelandse spinazie?

1 portie (56 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 8 kcal, met 0,8 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (112 g) nieuw-zeelandse spinazie?

2 porties (112 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 16 kcal, met 1,7 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (28 g) nieuw-zeelandse spinazie?

½ portie (28 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 4 kcal, met 0,4 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (168 g) nieuw-zeelandse spinazie?

3 porties (168 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 24 kcal, met 2,5 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (224 g) nieuw-zeelandse spinazie?

4 porties (224 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 31 kcal, met 3,4 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g nieuw-zeelandse spinazie?

50 g nieuw-zeelandse spinazie bevat 7 kcal, met 0,8 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g nieuw-zeelandse spinazie?

150 g nieuw-zeelandse spinazie bevat 21 kcal, met 2,3 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168440 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels