Weet wat er op je bord ligt
nieuw-zeelandse spinazie
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 12 kcal —
- Eiwit 1,3 g 3%
- Koolhydraten 0,7 g 0%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,4 g 5%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 107 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 16 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,2 mg 8%
- Vitamine K 292 µg 243%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
- Niacine (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamine B6 0,24 mg 14%
- Folaat (B9) 8 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 48 mg 4%
- IJzer 0,66 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Kalium 102 mg 2%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,53 mg 23%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 portie | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porties | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ portie | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porties | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 porties | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt ongezoutengekookt, gekookt in water, uitgelekt, ongezouten23 kcal / 100 g
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt met zoutgekookt, gekookt in water, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Spinaziegekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Spinaziebladerenuitgelekt, zonder olie, met zout, gekookt20 kcal / 100 g
- Mosterdspinazietendergreen, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout16 kcal / 100 g
- Diepvriesspinaziegekookt, uitgelekt34 kcal / 100 g
- Spinazie gekooktgekookt18 kcal / 100 g
- Waterspinaziegekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Babyspinaziegekookt in ongezouten water20 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
Vragen over nieuw-zeelandse spinazie
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g nieuw-zeelandse spinazie?
100 g nieuw-zeelandse spinazie bevat 12 kcal, met 1,3 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) nieuw-zeelandse spinazie?
1 portie (180 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 22 kcal, met 2,3 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) nieuw-zeelandse spinazie?
2 porties (360 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 43 kcal, met 4,7 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) nieuw-zeelandse spinazie?
½ portie (90 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 11 kcal, met 1,2 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) nieuw-zeelandse spinazie?
3 porties (540 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 65 kcal, met 7 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) nieuw-zeelandse spinazie?
4 porties (720 g) nieuw-zeelandse spinazie bevat 86 kcal, met 9,4 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g nieuw-zeelandse spinazie?
50 g nieuw-zeelandse spinazie bevat 6 kcal, met 0,7 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g nieuw-zeelandse spinazie?
150 g nieuw-zeelandse spinazie bevat 18 kcal, met 2 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168441 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
