Weet wat er op je bord ligt
Mosterdspinazie
Calorieën en voedingswaarden
tendergreen, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 16 kcal —
- Eiwit 1,7 g 3%
- Koolhydraten 0,8 g 0%
- Vet 0,2 g 0%
- Vezels 2 g 7%
- Natrium 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 410 µg 46%
- Vitamine C 65 mg 72%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 73 µg 18%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 158 mg 12%
- IJzer 0,8 mg 4%
- Magnesium 7 mg 2%
- Fosfor 18 mg 1%
- Kalium 285 mg 6%
- Zink 0,11 mg 1%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,27 mg 12%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 portie | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 porties | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ portie | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porties | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 porties | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Mosterdbladrauw27 kcal / 100 g
- Spinaziegekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt ongezoutengekookt, gekookt in water, uitgelekt, ongezouten23 kcal / 100 g
- Nieuw-zeelandse spinaziegekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout12 kcal / 100 g
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt met zoutgekookt, gekookt in water, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Spinaziebladerenuitgelekt, zonder olie, met zout, gekookt20 kcal / 100 g
- Mosterdkoolgekookt19 kcal / 100 g
- Spinazie gekooktgekookt18 kcal / 100 g
- Raapstelengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Diepvriesspinaziediepvries, gehakt of blad, gekookt, uitgelekt, zonder zout34 kcal / 100 g
Vragen over Mosterdspinazie
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Mosterdspinazie?
100 g Mosterdspinazie bevat 16 kcal, met 1,7 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) Mosterdspinazie?
1 portie (180 g) Mosterdspinazie bevat 29 kcal, met 3,1 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) Mosterdspinazie?
2 porties (360 g) Mosterdspinazie bevat 58 kcal, met 6,1 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) Mosterdspinazie?
½ portie (90 g) Mosterdspinazie bevat 14 kcal, met 1,5 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) Mosterdspinazie?
3 porties (540 g) Mosterdspinazie bevat 86 kcal, met 9,2 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) Mosterdspinazie?
4 porties (720 g) Mosterdspinazie bevat 115 kcal, met 12 g eiwit, 5,8 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Mosterdspinazie?
50 g Mosterdspinazie bevat 8 kcal, met 0,9 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Mosterdspinazie?
150 g Mosterdspinazie bevat 24 kcal, met 2,6 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168439 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
