Weet wat er op je bord ligt

Mosterdspinazie

Calorieën en voedingswaarden

tendergreen, rauw

22
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,2 g
Koolhydraten1,1 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 22 kcal —
  • Eiwit 2,2 g 4%
  • Koolhydraten 1,1 g 0%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 2,8 g 10%
  • Natrium 21 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 495 µg 55%
  • Vitamine C 130 mg 144%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacine (B3) 0,68 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamine B6 0,15 mg 9%
  • Folaat (B9) 159 µg 40%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 210 mg 16%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalium 449 mg 10%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Koper 0,08 mg 8%
  • Mangaan 0,41 mg 18%
  • Seleen 0,8 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g222,2 g1,1 g0,3 g
1 portie150 g333,3 g1,7 g0,5 g
2 porties300 g666,6 g3,3 g0,9 g
½ portie75 g171,7 g0,8 g0,2 g
3 porties450 g999,9 g5 g1,4 g
4 porties600 g13213 g6,6 g1,8 g
50 g50 g111,1 g0,6 g0,2 g
200 g200 g444,4 g2,2 g0,6 g
250 g250 g555,5 g2,8 g0,8 g

Vragen over Mosterdspinazie

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Mosterdspinazie?

100 g Mosterdspinazie bevat 22 kcal, met 2,2 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (150 g) Mosterdspinazie?

1 portie (150 g) Mosterdspinazie bevat 33 kcal, met 3,3 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (300 g) Mosterdspinazie?

2 porties (300 g) Mosterdspinazie bevat 66 kcal, met 6,6 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (75 g) Mosterdspinazie?

½ portie (75 g) Mosterdspinazie bevat 17 kcal, met 1,7 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (450 g) Mosterdspinazie?

3 porties (450 g) Mosterdspinazie bevat 99 kcal, met 9,9 g eiwit, 5 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (600 g) Mosterdspinazie?

4 porties (600 g) Mosterdspinazie bevat 132 kcal, met 13 g eiwit, 6,6 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Mosterdspinazie?

50 g Mosterdspinazie bevat 11 kcal, met 1,1 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Mosterdspinazie?

200 g Mosterdspinazie bevat 44 kcal, met 4,4 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168438 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels