Weet wat er op je bord ligt
Waterspinazie
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 20 kcal —
- Eiwit 2,1 g 4%
- Koolhydraten 1,8 g 1%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,9 g 7%
- Natrium 122 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 260 µg 29%
- Vitamine C 16 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folaat (B9) 35 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 54 mg 4%
- IJzer 1,3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 0,16 mg 1%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,14 mg 6%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 portie | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porties | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ portie | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porties | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porties | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt ongezoutengekookt, gekookt in water, uitgelekt, ongezouten23 kcal / 100 g
- Spinaziegekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Spinazie gekooktgekookt18 kcal / 100 g
- Spinaziebladerenuitgelekt, zonder olie, met zout, gekookt20 kcal / 100 g
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt met zoutgekookt, gekookt in water, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Moeraskoolskunk cabbage, water convulvolus, rauw19 kcal / 100 g
- Nieuw-zeelandse spinaziegekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout12 kcal / 100 g
- Boerenkoolbereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
- Raapstelengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Diepvriesspinaziegekookt, uitgelekt34 kcal / 100 g
Vragen over Waterspinazie
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Waterspinazie?
100 g Waterspinazie bevat 20 kcal, met 2,1 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (98 g) Waterspinazie?
1 portie (98 g) Waterspinazie bevat 20 kcal, met 2 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (196 g) Waterspinazie?
2 porties (196 g) Waterspinazie bevat 39 kcal, met 4,1 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (49 g) Waterspinazie?
½ portie (49 g) Waterspinazie bevat 10 kcal, met 1 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (294 g) Waterspinazie?
3 porties (294 g) Waterspinazie bevat 59 kcal, met 6,1 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (392 g) Waterspinazie?
4 porties (392 g) Waterspinazie bevat 78 kcal, met 8,2 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Waterspinazie?
50 g Waterspinazie bevat 10 kcal, met 1 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Waterspinazie?
150 g Waterspinazie bevat 30 kcal, met 3,1 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169302 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
