Weet wat er op je bord ligt

Waterspinazie

Calorieën en voedingswaarden

rauw

19
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,6 g
Koolhydraten1 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 19 kcal —
  • Eiwit 2,6 g 5%
  • Koolhydraten 1 g 0%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Vezels 2,1 g 8%
  • Natrium 113 mg 5%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 315 µg 35%
  • Vitamine C 55 mg 61%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacine (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folaat (B9) 57 µg 14%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 77 mg 6%
  • IJzer 1,7 mg 9%
  • Magnesium 71 mg 17%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Kalium 312 mg 7%
  • Zink 0,18 mg 2%
  • Koper 0,02 mg 3%
  • Mangaan 0,16 mg 7%
  • Seleen 0,9 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g192,6 g1 g0,2 g
1 portie56 g111,5 g0,6 g0,1 g
2 porties112 g212,9 g1,2 g0,2 g
½ portie28 g50,7 g0,3 g0,1 g
3 porties168 g324,4 g1,7 g0,3 g
4 porties224 g435,8 g2,3 g0,4 g
50 g50 g101,3 g0,5 g0,1 g
150 g150 g293,9 g1,5 g0,3 g
200 g200 g385,2 g2,1 g0,4 g
250 g250 g486,5 g2,6 g0,5 g

Vragen over Waterspinazie

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Waterspinazie?

100 g Waterspinazie bevat 19 kcal, met 2,6 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (56 g) Waterspinazie?

1 portie (56 g) Waterspinazie bevat 11 kcal, met 1,5 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (112 g) Waterspinazie?

2 porties (112 g) Waterspinazie bevat 21 kcal, met 2,9 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (28 g) Waterspinazie?

½ portie (28 g) Waterspinazie bevat 5 kcal, met 0,7 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (168 g) Waterspinazie?

3 porties (168 g) Waterspinazie bevat 32 kcal, met 4,4 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (224 g) Waterspinazie?

4 porties (224 g) Waterspinazie bevat 43 kcal, met 5,8 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Waterspinazie?

50 g Waterspinazie bevat 10 kcal, met 1,3 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Waterspinazie?

150 g Waterspinazie bevat 29 kcal, met 3,9 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169301 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels