Weet wat er op je bord ligt

malabarspinazie

Calorieën en voedingswaarden

rauw

19
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,8 g
Koolhydraten3,4 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 19 kcal —
  • Eiwit 1,8 g 4%
  • Koolhydraten 3,4 g 1%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Natrium 24 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 400 µg 44%
  • Vitamine C 102 mg 113%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacine (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamine B6 0,24 mg 14%
  • Folaat (B9) 140 µg 35%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 109 mg 8%
  • IJzer 1,2 mg 7%
  • Magnesium 65 mg 15%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Kalium 510 mg 11%
  • Zink 0,43 mg 4%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 0,74 mg 32%
  • Seleen 0,8 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Vragen over malabarspinazie

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g malabarspinazie?

100 g malabarspinazie bevat 19 kcal, met 1,8 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g malabarspinazie?

50 g malabarspinazie bevat 10 kcal, met 0,9 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g malabarspinazie?

150 g malabarspinazie bevat 29 kcal, met 2,7 g eiwit, 5,1 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g malabarspinazie?

200 g malabarspinazie bevat 38 kcal, met 3,6 g eiwit, 6,8 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g malabarspinazie?

250 g malabarspinazie bevat 48 kcal, met 4,5 g eiwit, 8,5 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2273 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels