Weet wat er op je bord ligt
Lamsvlees
Calorieën en voedingswaarden
bereid, gemiddeld
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 193 kcal —
- Eiwit 29 g 57%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,8 g 11%
- Verzadigd vet 3,1 g 16%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Niacine (B3) 6,6 mg 41%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Vitamine B12 2 µg 83%
Mineralen
- IJzer 1,6 mg 9%
- Zink 4,3 mg 39%
- Seleen 9,2 µg 17%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 29 g | 0 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 14 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 71 g | 0 g | 22 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lamsvlees hersenengekokt142 kcal / 100 g
- Gegaard vleesgegaard, gemiddeld174 kcal / 100 g
- Lamskoteletrauw, gemiddeld262 kcal / 100 g
- Lamsvetgemiddeld, gekookt568 kcal / 100 g
- Rood vleesgekookt, gemiddeld170 kcal / 100 g
- Schapenvleesrauw137 kcal / 100 g
- Kalfsvleesgekookt, gemiddeld164 kcal / 100 g
- Lamsenhartgekocht179 kcal / 100 g
- Lamslevergekookt162 kcal / 100 g
- Lamsboutbereid, geroosterd, zonder olie, ongezouten183 kcal / 100 g
Vragen over Lamsvlees
Hoe bereid je een lamsbout in de oven?
Braad hem op 180 °C en gebruik een kernthermometer: haal de bout eruit bij 60–65 °C voor rosé of 70 °C voor gaar vlees. Laat hem daarna 15 minuten losjes afgedekt rusten, zodat de sappen zich verdelen.
Welke kruiden passen goed bij lamsvlees?
Rozemarijn, knoflook en tijm zijn klassieke smaakmakers; komijn, koriander en munt passen ook goed. Wrijf het vlees vooraf in met olie, kruiden en eventueel citroenrasp.
Hoe lang kun je rauw lamsvlees bewaren?
Bewaar het afgedekt onder in de koelkast en bereid het binnen twee dagen. In de vriezer blijft het ongeveer drie tot zes maanden goed; verpak het luchtdicht en laat het in de koelkast ontdooien.
Wat serveer je bij lamsvlees?
Lamsbout smaakt goed met geroosterde aardappelen, groene groenten en muntsaus. Voor een stoofschotel passen kikkererwten, tomaat en specerijen als komijn en kaneel.
Welk stuk lamsvlees kies je voor de barbecue?
Neem lamskoteletjes of dunne plakjes lamsbout: die zijn snel gaar en krijgen makkelijk een bruin korstje. Snijd overtollig vet weg, maar laat een dun randje zitten voor extra smaak.
Wat is het verschil tussen lamsvlees en schapenvlees?
Lamsvlees komt van een jong schaap en is doorgaans milder en malser. Schapenvlees heeft vaak een krachtigere smaak en doet het goed in langzaam gegaarde stoofgerechten.
Waarmee kun je lamsvlees vervangen in een stoofschotel?
Rundvlees is een praktische vervanger: kies sukadelappen of riblappen en laat ze rustig stoven tot ze zacht zijn. De smaak is minder kruidig dan die van lamsvlees, dus komijn, rozemarijn of knoflook kan het gerecht meer karakter geven.
Bron: ANSES–Ciqual (France) 21523 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels