Weet wat er op je bord ligt

Lamschouder

Calorieën en voedingswaarden

scheidbaar mager en vet, bijgesneden tot 6 mm (1/4") vet, choice, gekookt, gegrild

281
calorieënkcal per 100 g
Eiwit24 g
Koolhydraten0 g
Vet20 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 281 kcal —
  • Eiwit 24 g 49%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 20 g 25%
  • Verzadigd vet 8,4 g 42%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 77 mg 3%
  • Cholesterol 96 mg 32%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,13 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacine (B3) 7 mg 44%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,68 mg 14%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Folaat (B9) 18 µg 5%
  • Vitamine B12 2,9 µg 119%

Mineralen

  • Calcium 18 mg 1%
  • IJzer 2,1 mg 12%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 197 mg 16%
  • Kalium 309 mg 7%
  • Zink 4,9 mg 44%
  • Koper 0,13 mg 15%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 27,6 µg 50%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g28124 g0 g20 g
1 portie85 g23921 g0 g17 g
2 porties170 g47842 g0 g33 g
½ portie42,5 g11910 g0 g8,3 g
3 porties255 g71762 g0 g50 g
4 porties340 g95583 g0 g67 g
50 g50 g14112 g0 g9,8 g
150 g150 g42237 g0 g29 g
200 g200 g56249 g0 g39 g
250 g250 g70361 g0 g49 g

Vragen over Lamschouder

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?

100 g Lamschouder bevat 281 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamschouder?

1 portie (85 g) Lamschouder bevat 239 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamschouder?

2 porties (170 g) Lamschouder bevat 478 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 33 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamschouder?

½ portie (42,5 g) Lamschouder bevat 119 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamschouder?

3 porties (255 g) Lamschouder bevat 717 kcal, met 62 g eiwit, 0 g koolhydraten en 50 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamschouder?

4 porties (340 g) Lamschouder bevat 955 kcal, met 83 g eiwit, 0 g koolhydraten en 67 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?

50 g Lamschouder bevat 141 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?

150 g Lamschouder bevat 422 kcal, met 37 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 174328 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels