Weet wat er op je bord ligt
Lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
scheidbaar mager en vet, bijgesneden tot 6 mm (1/4") vet, choice, gekookt, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 279 kcal —
- Eiwit 23 g 45%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 20 g 26%
- Verzadigd vet 8,7 g 44%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterol 92 mg 31%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,14 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
- Niacine (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotheenzuur (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 20 µg 5%
- Vitamine B12 2,6 µg 106%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 183 mg 15%
- Kalium 259 mg 6%
- Zink 4,5 mg 41%
- Koper 0,11 mg 13%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 25,4 µg 46%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 23 g | 0 g | 20 g |
| 1 portie | 85 g | 237 | 19 g | 0 g | 17 g |
| 2 porties | 170 g | 474 | 38 g | 0 g | 34 g |
| ½ portie | 42,5 g | 119 | 9,6 g | 0 g | 8,6 g |
| 3 porties | 255 g | 711 | 58 g | 0 g | 52 g |
| 4 porties | 340 g | 949 | 77 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 11 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 34 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 45 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 56 g | 0 g | 51 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd278 kcal / 100 g
- Lamslendeheel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, geroosterd276 kcal / 100 g
- Lamslamschouderafbreekbaar mager en vet, bijgesneden tot 3 mm vet, choice, gekookt, geroosterd270 kcal / 100 g
- Kalfsarmafscheidbaar mager en vet, gekookt, geroosterd183 kcal / 100 g
- Lamsladeralleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm (1/4") vet, choice, rauw151 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Kalfsschouderalleen afscheidbaar mager vlees, gekookt, geroosterd164 kcal / 100 g
- Lamsschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, heel (arm en blad), alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt233 kcal / 100 g
- Lamsbladeschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, gegrild231 kcal / 100 g
- Kalfsbledafzonderlijk mager en vet, gekookt, geroosterd186 kcal / 100 g
Vragen over Lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?
100 g Lamschouder bevat 279 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamschouder?
1 portie (85 g) Lamschouder bevat 237 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamschouder?
2 porties (170 g) Lamschouder bevat 474 kcal, met 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 34 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamschouder?
½ portie (42,5 g) Lamschouder bevat 119 kcal, met 9,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamschouder?
3 porties (255 g) Lamschouder bevat 711 kcal, met 58 g eiwit, 0 g koolhydraten en 52 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamschouder?
4 porties (340 g) Lamschouder bevat 949 kcal, met 77 g eiwit, 0 g koolhydraten en 69 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?
50 g Lamschouder bevat 140 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?
150 g Lamschouder bevat 419 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174329 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
