Weet wat er op je bord ligt

Kokosnoot

Calorieën en voedingswaarden

gedroogd

586
calorieënkcal per 100 g
Eiwit6,2 g
Koolhydraten12 g
Vet58 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 586 kcal —
  • Eiwit 6,2 g 12%
  • Koolhydraten 12 g 4%
  • Vet 58 g 74%
  • Verzadigd vet 50 g 250%
  • Vezels 17 g 61%
  • Suikers 16 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g5866,2 g12 g58 g
50 g50 g2933,1 g5,9 g29 g
150 g150 g8799,3 g18 g87 g
200 g200 g117212 g24 g116 g
250 g250 g146516 g30 g145 g

Vragen over Kokosnoot

Hoe open je een kokosnoot zonder veel geknoei?

Prik eerst een van de drie ‘ogen’ door met een schroevendraaier en vang het kokoswater op. Sla daarna met de achterkant van een stevig mes of een hamer rondom de noot tot de schaal barst.

Hoe weet je of een kokosnoot vers is?

Schud ermee: je hoort kokoswater klotsen. Kies een noot zonder scheuren of vochtige plekken; een zure of muffe geur na het openen wijst erop dat het vruchtvlees niet meer goed is.

Hoe bewaar je een kokosnoot nadat je hem hebt geopend?

Bewaar stukjes kokosvlees in een afgesloten bakje in de koelkast en eet ze binnen een paar dagen op. Je kunt ze ook invriezen, bijvoorbeeld om later door een smoothie te doen.

Waarvoor gebruik je kokosnoot in de keuken?

Rasp vers kokosvlees over rijst, curry of havermout, of meng het door koekjesdeeg en cakebeslag. In Indonesische gerechten zoals seroendeng geeft geroosterde kokosrasp een hartige, knapperige topping.

Is kokoswater hetzelfde als kokosmelk?

Nee. Kokoswater is de vloeistof die van nature in een jonge kokosnoot zit; kokosmelk maak je door kokosvlees met water te mengen en uit te persen. Kokosmelk is romiger en wordt vaak gebruikt in curry’s.

Wat kun je gebruiken in plaats van kokosmelk?

Voor een romige curry kun je kookroom of ongezoete sojaroom gebruiken; de smaak wordt dan minder kokosachtig. In een soep werkt ook een gladde puree van cashewnoten en water.

Is kokosnoot een vrucht of een noot?

Botanisch is kokosnoot een steenvrucht, net als een perzik: de harde schaal omsluit het zaad. In de keuken wordt het vruchtvlees meestal als noot of ingrediënt in zoete en hartige gerechten gebruikt.

Bron: BEDCA (Spain) 908 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels