Weet wat er op je bord ligt

Kokosrasp

Calorieën en voedingswaarden

gedroogd

690
calorieënkcal per 100 g
Eiwit6,2 g
Koolhydraten13 g
Vet67 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 690 kcal —
  • Eiwit 6,2 g 12%
  • Koolhydraten 13 g 5%
  • Vet 67 g 86%
  • Verzadigd vet 61 g 304%
  • Vezels 9,2 g 33%
  • Suikers 5,4 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g6906,2 g13 g67 g
50 g50 g3453,1 g6,6 g34 g
150 g150 g10359,3 g20 g101 g
200 g200 g138012 g26 g134 g
250 g250 g172516 g33 g168 g

Vragen over Kokosrasp

Hoe rooster je kokosrasp?

Verdeel de kokosrasp in een droge koekenpan en rooster die op middellaag vuur, al roerend, tot hij goudbruin ruikt; dat duurt meestal 2 tot 4 minuten. Haal hem meteen uit de pan, want door de restwarmte kleurt hij nog verder.

Hoe maak je kokosrasp weer fijn en luchtig als het is samengeklonterd?

Wrijf de klontjes los met je vingers of haal de rasp kort door een keukenmachine. Is de kokos vochtig geworden, spreid hem dan uit op een bakplaat en droog hem op lage temperatuur; laat hem volledig afkoelen voordat je hem opbergt.

Hoe bewaar je kokosrasp na het openen?

Bewaar kokosrasp in een goed afgesloten pot of verpakking, koel en droog, uit de buurt van zonlicht. Gebruik een droge lepel en sluit de verpakking meteen; zo voorkom je vocht en muffe geurtjes.

Waar kun je kokosrasp in gebruiken?

Strooi het over yoghurt, havermout of fruit, of roer het door cakebeslag, koekjesdeeg en granola. Geroosterde kokosrasp is ook lekker over rijstgerechten en curry’s.

Kun je kokosrasp vervangen door kokosvlokken?

Ja. Kokosvlokken zijn groter en geven meer beet; hak ze fijn als je ze in een recept als rasp wilt gebruiken, of rooster ze kort als topping.

Is kokosrasp hetzelfde als kokosmeel?

Nee. Kokosrasp bestaat uit kleine stukjes kokosvlees en bevat veel vet; kokosmeel is fijner gemalen en doorgaans droger. Kokosmeel neemt veel vocht op, dus je kunt het niet één op één door kokosrasp vervangen in bakrecepten.

Is kokosrasp hetzelfde als geraspte kokos?

In recepten worden de namen vaak door elkaar gebruikt: allebei duiden ze op kokosvlees dat in fijne reepjes is geraspt. De structuur en droogte kunnen per verpakking verschillen, dus let vooral op of de rasp gezoet is.

Hoeveel kokosrasp doe je op een portie yoghurt?

Een eetlepel is genoeg voor een lichte kokossmaak; neem twee eetlepels als je kokos echt wilt laten opvallen. Kokosrasp is energierijk: 690 kcal per 100 g.

Bron: slv 1564 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels