Weet wat er op je bord ligt
broccoli
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gehakt, gekookt, uitgelekt
28
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,1 g
Koolhydraten3 g
Vet0,1 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 28 kcal —
- Eiwit 3,1 g 6%
- Koolhydraten 3 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,3 g 8%
- Suikers 1,5 g —
- Natrium 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 51 µg 6%
- Vitamine C 40,1 mg 45%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,3 mg 9%
- Vitamine K 88,1 µg 73%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamine B6 0,13 mg 8%
- Folaat (B9) 56 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 16,2 mg 3%
Mineralen
- Calcium 33 mg 3%
- IJzer 0,61 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 142 mg 3%
- Zink 0,28 mg 3%
- Koper 0,03 mg 4%
- Mangaan 0,22 mg 10%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 3 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 7,6 g | 0,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Chinese broccolirauw26 kcal / 100 g
- Broccoli en bloemkoolbevroren, gekookt, uitgelekt24 kcal / 100 g
- Groene broccoligekookt in gedestilleerd water zonder zout, uitgelekt52 kcal / 100 g
- Broccoli raabgekookt25 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccol bloemgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten27 kcal / 100 g
- Broccoliroosjesgekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout27 kcal / 100 g
- Spruitjesbevroren, gekookt, uitgelekt42 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Diepvries broccoliroosjesbevroren, onbereid29 kcal / 100 g
Vragen over broccoli
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g broccoli?
100 g broccoli bevat 28 kcal, met 3,1 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g broccoli?
50 g broccoli bevat 14 kcal, met 1,6 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g broccoli?
150 g broccoli bevat 42 kcal, met 4,7 g eiwit, 4,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g broccoli?
200 g broccoli bevat 56 kcal, met 6,2 g eiwit, 6 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g broccoli?
250 g broccoli bevat 70 kcal, met 7,8 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2377 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
