Weet wat er op je bord ligt

broccoli

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, gemiddeld

30
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,2 g
Koolhydraten1,8 g
Vet0,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 30 kcal —
  • Eiwit 3,2 g 6%
  • Koolhydraten 1,8 g 1%
  • Vet 0,6 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 2,6 g 9%
  • Suikers 1,1 g —
  • Natrium 14,5 mg 1%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 47,6 µg 5%
  • Vitamine C 19,4 mg 22%
  • Vitamine K 36,2 µg 30%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,43 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 39,4 mg 3%
  • IJzer 0,46 mg 3%
  • Magnesium 17,1 mg 4%
  • Fosfor 55,8 mg 4%
  • Kalium 217 mg 5%
  • Zink 0,36 mg 3%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,23 mg 10%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g303,2 g1,8 g0,6 g
50 g50 g151,6 g0,9 g0,3 g
150 g150 g454,8 g2,7 g0,9 g
200 g200 g606,3 g3,6 g1,2 g
250 g250 g757,9 g4,5 g1,5 g

Vragen over broccoli

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g broccoli?

100 g broccoli bevat 30 kcal, met 3,2 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g broccoli?

50 g broccoli bevat 15 kcal, met 1,6 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g broccoli?

150 g broccoli bevat 45 kcal, met 4,8 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g broccoli?

200 g broccoli bevat 60 kcal, met 6,3 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g broccoli?

250 g broccoli bevat 75 kcal, met 7,9 g eiwit, 4,5 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20351 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels