Weet wat er op je bord ligt

brasem

Calorieën en voedingswaarden

rauw

108
calorieënkcal per 100 g
Eiwit17 g
Koolhydraten1 g
Vet4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 108 kcal —
  • Eiwit 17 g 34%
  • Koolhydraten 1 g 0%
  • Vet 4 g 5%
  • Verzadigd vet 0,8 g 4%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 43 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 5,5 µg 28%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacine (B3) 4 mg 25%

Mineralen

  • Calcium 63 mg 5%
  • IJzer 0,44 mg 2%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 210 mg 17%
  • Kalium 350 mg 7%
  • Zink 0,42 mg 4%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Mangaan 0,09 mg 4%
  • Seleen 24 µg 44%
  • Jodium 7 µg 5%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g10817 g1 g4 g
50 g50 g548,5 g0,5 g2 g
150 g150 g16225 g1,5 g6 g
200 g200 g21634 g2,1 g8 g
250 g250 g27042 g2,6 g10 g

Vragen over brasem

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g brasem?

100 g brasem bevat 108 kcal, met 17 g eiwit, 1 g koolhydraten en 4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g brasem?

50 g brasem bevat 54 kcal, met 8,5 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g brasem?

150 g brasem bevat 162 kcal, met 25 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g brasem?

200 g brasem bevat 216 kcal, met 34 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g brasem?

250 g brasem bevat 270 kcal, met 42 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 10 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26170 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels