Weet wat er op je bord ligt

Goudbrasem

Calorieën en voedingswaarden

rauw, gekweekt

129
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Vet5,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 129 kcal —
  • Eiwit 21 g 42%
  • Vet 5,1 g 7%
  • Verzadigd vet 1,2 g 6%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 51,5 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 4,9 µg 1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 3,1 µg 16%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacine (B3) 7,4 mg 46%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamine B6 0,43 mg 25%
  • Folaat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamine B12 3,2 µg 132%

Mineralen

  • Calcium 2,3 mg 0%
  • IJzer 0,39 mg 2%
  • Magnesium 30,7 mg 7%
  • Fosfor 248 mg 20%
  • Kalium 458 mg 10%
  • Zink 0,41 mg 4%
  • Seleen 3,7 µg 7%
  • Jodium 5 µg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g12921 g–5,1 g
50 g50 g6511 g–2,6 g
150 g150 g19431 g–7,7 g
200 g200 g25842 g–10 g
250 g250 g32352 g–13 g

Vragen over Goudbrasem

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Goudbrasem?

100 g Goudbrasem bevat 129 kcal, met 21 g eiwit, – koolhydraten en 5,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Goudbrasem?

50 g Goudbrasem bevat 65 kcal, met 11 g eiwit, – koolhydraten en 2,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Goudbrasem?

150 g Goudbrasem bevat 194 kcal, met 31 g eiwit, – koolhydraten en 7,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Goudbrasem?

200 g Goudbrasem bevat 258 kcal, met 42 g eiwit, – koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Goudbrasem?

250 g Goudbrasem bevat 323 kcal, met 52 g eiwit, – koolhydraten en 13 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26088 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels