Weet wat er op je bord ligt
bloemkool
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 19 kcal —
- Eiwit 1,6 g 3%
- Koolhydraten 1,1 g 0%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,7 g 10%
- Suikers 1,1 g —
- Natrium 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 31,3 mg 35%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,06 mg 0%
- Vitamine K 11,9 µg 10%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,31 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Folaat (B9) 41 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 33,5 mg 6%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 0,41 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 24 mg 2%
- Kalium 139 mg 3%
- Zink 0,13 mg 1%
- Koper 0,02 mg 3%
- Mangaan 0,15 mg 7%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 portie | 180 g | 34 | 2,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 porties | 360 g | 68 | 5,8 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ portie | 90 g | 17 | 1,4 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 porties | 540 g | 103 | 8,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| 4 porties | 720 g | 137 | 12 g | 7,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,4 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4 g | 2,6 g | 0,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Groene bloemkoolgegaard, zonder toegevoegd zout32 kcal / 100 g
- Broccoli en bloemkoolbevroren, gekookt, uitgelekt24 kcal / 100 g
- Paarse bloemkoolgekookt25 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Boerenkoolingevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
- Broccoligekookt, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
- Spruitjesingevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout42 kcal / 100 g
- Koolgekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Bladkoolingevroren, gehakt, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
- Wortelsbereid, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
Vragen over bloemkool
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g bloemkool?
100 g bloemkool bevat 19 kcal, met 1,6 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) bloemkool?
1 portie (180 g) bloemkool bevat 34 kcal, met 2,9 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) bloemkool?
2 porties (360 g) bloemkool bevat 68 kcal, met 5,8 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) bloemkool?
½ portie (90 g) bloemkool bevat 17 kcal, met 1,4 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) bloemkool?
3 porties (540 g) bloemkool bevat 103 kcal, met 8,7 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) bloemkool?
4 porties (720 g) bloemkool bevat 137 kcal, met 12 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g bloemkool?
50 g bloemkool bevat 10 kcal, met 0,8 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g bloemkool?
150 g bloemkool bevat 29 kcal, met 2,4 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170399 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
