Weet wat er op je bord ligt
Groene bloemkool
Calorieën en voedingswaarden
gegaard, zonder toegevoegd zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 32 kcal —
- Eiwit 3 g 6%
- Koolhydraten 3 g 1%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 3,3 g 12%
- Suikers 3,1 g —
- Natrium 23 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 7 µg 1%
- Vitamine C 72,6 mg 81%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,04 mg 0%
- Vitamine K 20,8 µg 17%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 0,68 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamine B6 0,21 mg 12%
- Folaat (B9) 41 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 58,8 mg 11%
Mineralen
- Calcium 32 mg 2%
- IJzer 0,72 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 0,63 mg 6%
- Koper 0,04 mg 4%
- Mangaan 0,24 mg 11%
- Seleen 0,8 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 portie | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 porties | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ portie | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 porties | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 porties | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Broccolibloemtrossen, rauw28 kcal / 100 g
- Groene koolgekookt24 kcal / 100 g
- Broccol bloemgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten27 kcal / 100 g
- Broccoli en bloemkoolbevroren, gekookt, uitgelekt24 kcal / 100 g
- Bloemkoolsaladegekookt, zonder olie, ongezouten16 kcal / 100 g
- Paarse bloemkoolrauw24 kcal / 100 g
- Broccoliroosjesgekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout27 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Groene broccoligekookt in gedestilleerd water zonder zout, uitgelekt52 kcal / 100 g
Vragen over Groene bloemkool
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Groene bloemkool?
100 g Groene bloemkool bevat 32 kcal, met 3 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (90 g) Groene bloemkool?
1 portie (90 g) Groene bloemkool bevat 29 kcal, met 2,7 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (180 g) Groene bloemkool?
2 porties (180 g) Groene bloemkool bevat 58 kcal, met 5,5 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (45 g) Groene bloemkool?
½ portie (45 g) Groene bloemkool bevat 14 kcal, met 1,4 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (270 g) Groene bloemkool?
3 porties (270 g) Groene bloemkool bevat 86 kcal, met 8,2 g eiwit, 8 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (360 g) Groene bloemkool?
4 porties (360 g) Groene bloemkool bevat 115 kcal, met 11 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Groene bloemkool?
50 g Groene bloemkool bevat 16 kcal, met 1,5 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Groene bloemkool?
150 g Groene bloemkool bevat 48 kcal, met 4,6 g eiwit, 4,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169390 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
