Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
51% σιτάρι ολικής άλεσης, το υπόλοιπο μη εμπλουτισμένο σιμιγδάλι, ξηρό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 362 kcal —
- Πρωτεΐνες 14 g 27%
- Υδατάνθρακες 63 g 23%
- Λιπαρά 2,7 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 10 g 36%
- Σάκχαρα 2,6 g —
- Νάτριο 11 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,9 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,37 mg 31%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 7,9 mg 50%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,8 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 16%
- Φολικό οξύ (B9) 59 µg 15%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 27 mg 2%
- Σίδηρος 3,3 mg 19%
- Μαγνήσιο 104 mg 25%
- Φώσφορος 287 mg 23%
- Κάλιο 366 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,4 mg 22%
- Χαλκός 0,43 mg 47%
- Μαγγάνιο 2,2 mg 97%
- Σελήνιο 69,4 µg 126%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2,7 g |
| 1 μερίδα | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2,4 g |
| 2 μερίδες | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4,9 g |
| ½ μερίδα | 45,5 g | 165 | 6,1 g | 29 g | 1,2 g |
| 3 μερίδες | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7,3 g |
| 4 μερίδες | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,8 g | 32 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6,7 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 362 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 63 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (91 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 1 μερίδα (91 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 329 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 57 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (182 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 2 μερίδες (182 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 659 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 115 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (45,5 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα ½ μερίδα (45,5 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 165 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (273 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 3 μερίδες (273 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 988 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 172 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (364 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 4 μερίδες (364 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 1318 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 229 g υδατάνθρακες και 9,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 181 kcal, με 6,8 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 543 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 95 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168915 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
