Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
51% σιτάρι ολικής άλεσης, το υπόλοιπο εμπλουτισμένο σιμιγδάλι, μαγειρεμένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 156 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,7 g 11%
- Υδατάνθρακες 26 g 10%
- Λιπαρά 1,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 4,5 g 16%
- Σάκχαρα 0,7 g —
- Νάτριο 4 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη K 0,2 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,2 mg 16%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 2,7 mg 17%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,26 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 38 µg 10%
- Χολίνη 13 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Σίδηρος 1,6 mg 9%
- Μαγνήσιο 41 mg 10%
- Φώσφορος 97 mg 8%
- Κάλιο 71 mg 2%
- Ψευδάργυρος 1 mg 9%
- Χαλκός 0,18 mg 20%
- Μαγγάνιο 0,99 mg 43%
- Σελήνιο 30,7 µg 56%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 5,7 g | 26 g | 1,5 g |
| 1 μερίδα | 116 g | 181 | 6,6 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 μερίδες | 232 g | 362 | 13 g | 61 g | 3,4 g |
| ½ μερίδα | 58 g | 90 | 3,3 g | 15 g | 0,9 g |
| 3 μερίδες | 348 g | 543 | 20 g | 92 g | 5,2 g |
| 4 μερίδες | 464 g | 724 | 26 g | 122 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2,8 g | 13 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 8,5 g | 40 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 11 g | 53 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 14 g | 66 g | 3,7 g |
Ερωτήσεις για το Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 156 kcal, με 5,7 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (116 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 1 μερίδα (116 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 181 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (232 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 2 μερίδες (232 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 362 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 61 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (58 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα ½ μερίδα (58 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 90 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (348 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 3 μερίδες (348 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 543 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 92 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (464 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 4 μερίδες (464 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 724 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 122 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 78 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 234 kcal, με 8,5 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172024 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
