Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
51% σιτάρι ολικής άλεσης, το υπόλοιπο μη εμπλουτισμένο σιμιγδάλι, μαγειρεμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 159 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,8 g 12%
- Υδατάνθρακες 27 g 10%
- Λιπαρά 1,5 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 4,6 g 16%
- Σάκχαρα 0,9 g —
- Νάτριο 6 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη E 0,1 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 2,9 mg 18%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,23 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 20 µg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 12 mg 1%
- Σίδηρος 1,7 mg 9%
- Μαγνήσιο 45 mg 11%
- Φώσφορος 110 mg 9%
- Κάλιο 77 mg 2%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
- Χαλκός 0,2 mg 22%
- Μαγγάνιο 1 mg 45%
- Σελήνιο 34,2 µg 62%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5,8 g | 27 g | 1,5 g |
| 1 μερίδα | 116 g | 184 | 6,8 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 μερίδες | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3,5 g |
| ½ μερίδα | 58 g | 92 | 3,4 g | 16 g | 0,9 g |
| 3 μερίδες | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5,2 g |
| 4 μερίδες | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8,7 g | 40 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 159 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (116 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 1 μερίδα (116 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 184 kcal, με 6,8 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (232 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 2 μερίδες (232 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 369 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 62 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (58 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα ½ μερίδα (58 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 92 kcal, με 3,4 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (348 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 3 μερίδες (348 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 553 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 94 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (464 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 4 μερίδες (464 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 738 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 125 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 80 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 239 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168916 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
