Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

SUBWAY CLUB sub

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

subway, σε λευκό ψωμί με μαρούλι και ντομάτα

146
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες11 g
Υδατάνθρακες19 g
Λιπαρά2,4 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 146 kcal —
  • Πρωτεΐνες 11 g 21%
  • Υδατάνθρακες 19 g 7%
  • Λιπαρά 2,4 g 3%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
  • Φυτικές ίνες 1,4 g 5%
  • Σάκχαρα 3,2 g —
  • Νάτριο 348 mg 15%
  • Χοληστερόλη 16 mg 5%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 2 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0,8 mg 1%
  • Βιταμίνη E 0,24 mg 2%
  • Θειαμίνη (B1) 0,28 mg 23%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
  • Νιασίνη (B3) 4,5 mg 28%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,45 mg 9%
  • Βιταμίνη B6 0,22 mg 13%
  • Φολικό οξύ (B9) 65 µg 16%
  • Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 153 mg 12%
  • Σίδηρος 1,9 mg 11%
  • Μαγνήσιο 22 mg 5%
  • Φώσφορος 131 mg 10%
  • Κάλιο 265 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 1,2 mg 11%
  • Χαλκός 0,08 mg 9%
  • Μαγγάνιο 0,28 mg 12%
  • Σελήνιο 16,8 µg 31%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g14611 g19 g2,4 g
1 μερίδα207 g30222 g39 g5 g
2 μερίδες414 g60444 g79 g10 g
½ μερίδα103,5 g15111 g20 g2,5 g
3 μερίδες621 g90766 g118 g15 g
4 μερίδες828 g120988 g157 g20 g
50 g50 g735,3 g9,5 g1,2 g
150 g150 g21916 g28 g3,6 g
200 g200 g29221 g38 g4,8 g
250 g250 g36527 g47 g6,1 g

Ερωτήσεις για το SUBWAY CLUB sub

Πόσες θερμίδες έχει 100 g SUBWAY CLUB sub;

Τα 100 g SUBWAY CLUB sub έχουν 146 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (207 g) SUBWAY CLUB sub;

Τα 1 μερίδα (207 g) SUBWAY CLUB sub έχουν 302 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 39 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (414 g) SUBWAY CLUB sub;

Τα 2 μερίδες (414 g) SUBWAY CLUB sub έχουν 604 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 79 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (103,5 g) SUBWAY CLUB sub;

Τα ½ μερίδα (103,5 g) SUBWAY CLUB sub έχουν 151 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (621 g) SUBWAY CLUB sub;

Τα 3 μερίδες (621 g) SUBWAY CLUB sub έχουν 907 kcal, με 66 g πρωτεΐνες, 118 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (828 g) SUBWAY CLUB sub;

Τα 4 μερίδες (828 g) SUBWAY CLUB sub έχουν 1209 kcal, με 88 g πρωτεΐνες, 157 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g SUBWAY CLUB sub;

Τα 50 g SUBWAY CLUB sub έχουν 73 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 9,5 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g SUBWAY CLUB sub;

Τα 150 g SUBWAY CLUB sub έχουν 219 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 170307 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες